Blog
Dlaczego wcześniejsza nauka pływania mogła Ci nie pomóc
Dlaczego wcześniejsza nauka pływania mogła Ci nie pomóc
Masz za sobą lekcje pływania, kurs stacjonarny albo kilka prób samodzielnej nauki i nadal nie czujesz swobody w wodzie?
Może w wodzie, w której czujesz dno, jest jeszcze w porządku.
Ale na głębokiej wodzie nadal pojawia się stres i napięcie.
• Nadal nie czujesz luzu.
• Nadal boisz się głębokiej wody.
• Nadal masz problem z oddechem.
Wtedy czujesz, że pływanie jest bardziej walką niż przyjemnością
A w głowie może pojawić się bardzo bolesna myśl:
„Skoro już próbowałam i nadal mi nie wychodzi, to może po prostu się nie nadaję do pływania.”
Chcę Ci powiedzieć coś bardzo ważnego:
To, że wcześniejsza nauka pływania Ci nie pomogła, nie oznacza, że pływanie nie jest dla Ciebie
Bardzo często problem nie leży w Tobie, tylko w tym, że wcześniejsza metoda nauki nie była dobrze dopasowana do Twojego punktu startu - do lęku, napięcia, potrzeby bezpieczeństwa i odpowiedniego tempa nauki.
Jeśli po wcześniejszych próbach nadal nie czujesz się zaradnie i bezpiecznie w wodzie, to znak, że czegoś ważnego mogło zabraknąć.
Nie „talentu”.
Nie „odwagi”.
Bardzo często brakuje fundamentów współpracy z wodą, poczucia zaradności i różnych nawyków bezpieczeństwa.
Bez tego trudno o prawdziwą swobodę na głębokiej wodzie.
Dlaczego dorosłym nie zawsze pomaga „kolejna lekcja pływania”?
Dorosła osoba bardzo często nie przychodzi na naukę pływania z czystą kartą.
Przychodzi z wodną historią.
→ Z wcześniejszym stresem.
→ Z lękiem przed ośmieszeniem.
→ Z napięciem w ciele.
→ Z przekonaniem, że „inni już dawno umieją”.
→ Z myślą, że jest za późno.
→ Z porównywaniem się do dzieci albo osób, które pływają od lat.
→ Z myślą „skoro mi kiedyś nie wyszło, to teraz pewnie też nie wyjdzie”.
Dlatego dorosłej osobie często nie wystarczy instrukcja:
„Ułóż ręce tak.”
„Zanurz głowę.”
„Rozluźnij się.”
„Przepłyń dalej.”
Bo jeśli ciało jest w napięciu, to nie uczy się swobody. Włącza się instynkt przetrwania. A wtedy nawet dobra techniczna wskazówka może nie zadziałać, bo zabrakło rozluźnienia w wodzie.
1. Nauka mogła zacząć się od zbyt trudnych kroków
Jednym z najczęstszych powodów, dla których wcześniejsza nauka pływania nie pomaga, jest zbyt trudny początek.
Na przykład:
• za szybko pojawiła się głęboka woda
• za szybko kazano Ci zanurzać głowę
• za szybko skupiono się na stylach pływania
• za szybko wymagano koordynacji rąk, nóg i oddechu
• za szybko pojawiła się presja przepłynięcia długości basenu
Dla osoby, która czuje lęk i napięcie w wodzie, to może być po prostu za trudne i za dużo naraz.
Wtedy instynkt nie myśli o tym, że uczysz się pływać. Myśli o tym, jak przetrwać w wodzie.
A z takim napięciem trudno budować swobodę.
Dlatego w nauce dorosłych tak ważne są małe kroki. Nie dlatego, że dorosła osoba jest „słaba”, ale dlatego, że ciało potrzebuje poczucia bezpieczeństwa i umiejętności samodzielnej kontroli w wodzie, zanim zacznie ufać wodzie.
2. Skupiono się na detalach techniki, zanim pojawił się spokojny oddech i rozluźnienie
Bardzo wiele osób zaczyna naukę pływania od techniki stylów pływackich. Tymczasem dla wielu dorosłych największym problemem jest coś zupełnie innego – rozluźnienie i oddech.
Jeśli w wodzie:
• zachłystujesz się
• łapiesz powietrze nerwowo
• wpada Ci woda do nosa
• nie wiesz jak oddychać
• czujesz panikę przy zanurzeniu
• czujesz napięcie w ciele
• włącza się panika
to technika pływania będzie się rozsypywać.
Nie dlatego, że się nie nadajesz. Tylko dlatego, że bez rozluźnienia i spokojnego oddechu ciało nie ma warunków do swobodnego ruchu.
Oddech i rozluźnienie to fundamentem. Dopiero później technika zaczyna mieć sens.
3. Uczono ruchów pływaka, ale nie zaradności w wodzie
Można nauczyć się kilku ruchów i nadal nie czuć się bezpiecznie w wodzie.
Dzieje się tak wtedy, gdy nauka skupia się głównie na stylach pływania, a pomija umiejętności, które dają zaradność i poczucie bezpieczeństwa, gdy coś pójdzie nie tak.
Co zrobię, gdy się zmęczę?
Co zrobię, gdy zachłysnę się wodą?
Jak się czuję, gdy nie wiem, że nie sięgam dna?
Czy umiem obrócić się na plecy?
Czy umiem odpocząć w wodzie bez dotykania dna?
Czy umiem zatrzymać się w wodzie bez dotykania dna?
Czy umiem działać bez paniki, gdy woda czymś zaskoczy?
Czy umiem poradzić sobie bez sprzętu?
To są pytania o samodzielność i bezpieczeństwo.
Bo dorosła osoba nie chce tylko „ładnie machać rękami i nogami”. Dorosły przede wszystkim chce wiedzieć, że poradzi sobie wtedy, gdy coś pójdzie nie tak.
4. Sprzęt nie budował samodzielności
Deska, makaron czy płetwy mogą dawać chwilowe poczucie bezpieczeństwa. Problem zaczyna się wtedy, gdy bez sprzętu od razu pojawia się napięcie i poczucie bezradności.
To znak, że ciało nie nauczyło się jeszcze samodzielnej współpracy z wodą.
Sprzęt NIGDY nie zastąpi:
• spokojnego oddechu
• czucia wody
• kontroli ciała
• umiejętności odpoczynku bez dotykania dna
• nawyków bezpieczeństwa
• poczucia sprawczości
Jeśli tego zabraknie, po odłożeniu sprzętu często wraca napięcie i lęk. Dlatego tak ważne jest, by nauka stopniowo prowadziła do coraz większej samodzielności, a nie do coraz większego uzależnienia od sprzętu.
Historia Agnieszki: kilka wcześniejszych prób, a zadziałało zupełnie nowe podejście
Agnieszka ma 39 lat i kilka wcześniejszych prób nauki pływania. Uczyła się stacjonarnie na studiach, później miała jeszcze kolejne podejścia, ale te kursy nie spełniły jej oczekiwań.
Zaczęła szukać wskazówek w Internecie, trafiła na moje filmiki i zaczęła testować je na basenie. Dopiero wtedy zobaczyła, że te wskazówki są praktyczne, spokojne i życiowe - zupełnie inne niż wszystko, czego próbowała wcześniej.
AGNIESZKA
Miała za sobą kilka prób nauki pływania, ale bez efektów.
Przełom zaczął się wtedy, gdy dostała jasny, metodyczny proces, który pomógł jej pracować nad tym, co naprawdę ją blokowało: oddechem, napięciem, współpracą z wodą, spokojem i budowaniem samodzielności krok po kroku.
Sukces 💦
Teraz swobodnie oddycha i pływa różnymi stylami nawet na głębokiej wodzie.
A jej rodzinne wyjścia nad wodę nabrały zupełnie nowego wymiaru.
5. Problemem nie jest sam sposób nauki - stacjonarnie czy online
To bardzo ważne, bo wiele osób zastanawia się, czy naprawdę można nauczyć się pływać z pomocą programu online.
A problem zwykle nie leży w tym, czy nauka odbywa się stacjonarnie, czy online.
Problem najczęściej tkwi w:
• nieodpowiednim podejściu
• źle dobranych ćwiczeniach
• uzależnianiu od sprzętu
• pogłębianiu lęku na głębokiej wodzie
• braku metodycznego procesu małych kroków
• nierozumieniu lęku i wodnych blokad
• braku nauki rozluźnia ciała w wodzie
Pytanie nie powinno więc brzmieć:
„Czy lepsze są lekcje stacjonarne, czy program online?”
Pytanie powinno brzmieć:
„Czy sposób, którym uczę się pływać, naprawdę daje mi dokładnie to, czego potrzebuję na moim etapie?”
Bo bez względu na to, czy uczysz się stacjonarnie, czy online - do wody i tak musisz wejść Ty. Ćwiczenia też wykonujesz Ty.
Dlatego najważniejsze są: odpowiednie podejście, kolejność i metodyczny proces łagodnych ćwiczeń, które budują samodzielność i łagodzą lęk, zamiast go pogłębiać.
6. Dobra metoda powinna zmniejszać chaos, a nie dokładać presji
Nawet olimpijczycy przez wiele lat doskonalą swoje pływanie. To pokazuje, że pływanie jest procesem, a nie czymś, co „trzeba umieć od razu”.
Ale dobra metoda od początku powinna dawać Ci coraz więcej poczucia:
„Wiem, co ćwiczę.”
„Wiem, po co to robię.”
„Wiem, jaki jest mój kolejny krok.”
„Czuję, że mój lęk stopniowo się zmniejsza.”
„Widzę postępy.”
To poczucie jasności jest bardzo ważne.
Bo jeśli go nie ma, łatwo zacząć obwiniać siebie. Tymczasem problem bardzo często leży nie w Tobie, a w metodzie.
Rekreacyjne pływanie naprawdę jest dla każdego i dla Ciebie też.
7. Swobodne pływanie nie musi oznaczać pływania jak olimpijczyk
Nie każda dorosła osoba chce pływać zawodowo. Nie każda marzy o perfekcyjnej technice. Nie każda chce startować w zawodach.
Wiele osób chce po prostu:
• wejść do wody bez stresu
• popływać dla zdrowia
• odpocząć w wodzie
• czuć się bezpieczniej na wakacjach
• nie panikować na głębokiej wodzie
• przepływać spokojnie długości basenu
• pływać różnymi stylami na swoim poziomie
• mieć poczucie zaradności
• czuć wolność w wodzie
Agnieszka bardzo dobrze to ujęła. Przed programem potrafiła pływać jedynie na plecach. W programie nauczyła się żabki z głową pod wodą i nad wodą, różnych nawyków bezpieczeńatwa, a dziś rozwija kraula.
Ale najważniejsze było dla niej coś innego: poczucie większej swobody i spokoju na głębokiej wodzie.
To jest sedno.
Bo nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o swobodę, zaradność i bezpieczeństwo.
8. Systematyczność ma znaczenie, ale tempo musi być Twoje
Żaden program nie zadziała, jeśli nigdy nie wejdziesz do wody. Aby nauczyć się pływać, trzeba wejść do wody.
A regularność nie oznacza, że musisz być na basenie codziennie.
• Dla jednej osoby realne będą dwa treningi tygodniowo.
• Dla innej jeden.
• Dla jeszcze innej raz na dwa tygodnie.
Najważniejsze jest to, żeby mieć jasny, metodyczny plan ćwiczeń dopasowany do Twojego poziomu i potrzeb.
Bo można chodzić na basen regularnie i stać w miejscu. A można chodzić rzadziej, ale z odpowiednim planem robić bardzo dobre postępy.
Agnieszka podkreślała, że ogromną zaletą programu była możliwość uczenia się we własnym tempie i dopasowania nauki do swojego życia.
Zaznaczała też bardzo uczciwie, że efekty wymagają zaangażowania i praktyki. Bo nie ma postępów bez wejścia do wody. Ale z odpowiednią metodą nauka może być spokojna, efektywna i dopasowana do życia dorosłej osoby.
Co zrobić, jeśli wcześniejsza nauka pływania Ci nie wyszła?
Po pierwsze: nie obwiniaj siebie.
Po drugie: nie zakładaj, że „jest już za późno”.
Po trzecie: spróbuj zobaczyć, czego naprawdę zabrakło.
Może zabrakło spokojnego oddechu. Może zabrakło odpowiedniej kolejności. Może ćwiczenia były za trudne.
Może zabrakło pracy z lękiem. Może zabrakło nauki samoasekuracji. Może było zbyt duże uzależnienie od sprzętu. Może zabrakło zrozumienia Twoich wodnych blokad.
To może oznaczać, że potrzebujesz:
• spokojniejszego początku
• lepszej kolejności
• pracy z oddechem
• ćwiczeń dopasowanych do Twojego lęku
• metodycznego procesu
• budowania samodzielności
• nawyków bezpieczeństwa
• wsparcia bez presji
Kiedy program Swobodne Pływanie może być dla Ciebie dobrym kierunkiem?
Ten program może być dobrym kierunkiem, jeśli:
→ masz za sobą nieudane próby nauki pływania
→ uczyłaś/eś się stacjonarnie, ale nadal nie czujesz swobody
→ boisz się głębokiej wody
→ masz problem z oddechem
→ pływasz tylko ze sprzętem albo tylko przy brzegu
→ chcesz uczyć się bez presji i bez zawstydzania
→ potrzebujesz jasnego planu krok po kroku
→ chcesz budować samodzielność, a nie zależność od instruktora czy sprzętu
→ chcesz wracać do nagrań i ćwiczyć w swoim tempie
→ chcesz uczyć się wtedy, kiedy pozwala Ci na to grafik
→ lubisz rozumieć, co z czego wynika
→ chcesz wiedzieć, co i w jakiej kolejności ćwiczyć
→ ważny jest dla Ciebie szacunek do lęku przed głęboką wodą
W programie online Swobodne Pływanie prowadzę dorosłych krok po kroku - od lęku, napięcia, braku samodzielności i wcześniejszych nieudanych prób do większej swobody, większego bezpieczeństwa i spokojnego pływania nawet na głębokiej wodzie.
Zaczynasz spokojnie w wodzie po pas
Bez presji.
Bez zawstydzania.
Bez rzucania na głęboką wodę.
Bez uzależniania się od sprzętu.
Uczysz się z nagrań instruktażowych i planów treningowych. Masz dostęp do konsultacji online i grupy wsparcia, a na basenie ćwiczysz w swoim tempie - gdzie chcesz i kiedy chcesz.
Jeśli wcześniejsza nauka pływania Ci nie wyszła, to nie znaczy, że jesteś „trudnym przypadkiem”.
To może po prostu oznaczać, że potrzebujesz spokojniejszej i bardziej dopasowanej metody.
Chcesz sprawdzić, czy program Swobodne Pływanie może być dla Ciebie?
Jeśli czujesz, że chcesz dać sobie jeszcze jedną szansę na pływanie, napisz do mnie wiadomość na Instagramie lub Facebooku.
Napisz krótko:
• jaka jest Twoja wodna historia
• co dziś najbardziej blokuje Cię w wodzie
• czy pływasz już coś samodzielnie bez sprzętu (bez deski i bez płetw)
Podeślę Ci więcej informacji o programie Swobodne Pływanie i sprawdzisz, czy to dobry kierunek i metoda dla Ciebie.
Nieudana nauka pływania nie przekreśla Twoich szans
Może tylko oznaczać, że potrzebujesz zacząć inaczej - spokojniej, krok po kroku i od właściwych fundamentów
