Blog
Dlaczego sprzęt może blokować samodzielność w nauce pływania
Dlaczego sprzęt może blokować samodzielność w nauce pływania
Pływasz z deską, makaronem albo płetwami, ale bez nich czujesz, że idziesz pod wodę? To może być ważny sygnał
Deska, makaron, płetwy, pas wypornościowy czy inny wodny sprzęt mogą dawać złudne poczucie zaradności i bezpieczeństwa w wodzie. Dopóki masz sprzęt, możesz mieć wrażenie, że wszystko jest w porządku. Problem pojawia się wtedy, gdy tego sprzętu zabraknie.
Jeśli pływasz tylko ze sprzętem, a bez niego nie potrafisz spokojnie poradzić sobie w wodzie, to warto nazwać to wprost, to nie jest jeszcze samodzielne pływanie.
Jeśli bez sprzętu nie potrafisz spokojnie poradzić sobie w wodzie, to znak, że mogło pojawić się uzależnienie od sprzętu
W takiej sytuacji głęboka woda powinna jeszcze poczekać.
Dla własnego bezpieczeństwa warto budować samodzielność i zaradność już od pierwszych kroków, bo sprzęt może zawieść, wypaść z rąk albo po prostu nie być dostępny wtedy, gdy najbardziej go potrzebujesz.
Prawdziwa samodzielność w wodzie zaczyna się wtedy, gdy potrafisz bez sprzętu spokojnie oddychać, kontrolować ciało, zatrzymać się, wrócić do pionu, utrzymać się na wodzie i poradzić sobie, gdy coś Cię zaskoczy. To właśnie Twoje umiejętności budują zaradność, swobodę i większe bezpieczeństwo w wodzie, a nie uzależnianie pływania od sprzętu.
Jeśli tak masz, to nie znaczy, że pływanie nie jest dla Ciebie
Często piszecie do mnie:
„Z deską jeszcze jakoś płynę, ale bez niej od razu się spinam.”
„Z makaronem jest dobrze, ale bez niego czuję, że tonę.”
„W płetwach idzie mi łatwiej, ale gdy je zdejmuję, wszystko się sypie.”
To może znaczyć, że Twoja nauka za mocno oparła się na pomocy sprzętu, a za mało na budowaniu tego, co najważniejsze: zaradności od pierwszych kroków, nauki spokojnego oddechu, czucia wody, kontroli ciała, rozluźnienia i samodzielności.
Sprzęt nie powinien zastępować Twoich wodnych umiejętności
W nauce pływania dorosłych sprzęt bardzo często daje szybkie poczucie
„O, coś się dzieje. Płynę.”
Deska trzyma ręce.
Makaron daje wyporność.
Płetwy zwiększają napęd.
To wszystko wydaje się być pomocne, ale jeśli od początku opierasz się głównie na sprzęcie, Twoje ciało może nie nauczyć się samodzielnie współpracować z wodą. A wręcz dojdzie do uzależnienia od sprzętu.
A wtedy pojawia się problem.
Ze sprzętem czujesz się bezpieczniej, ale bez sprzętu wraca lęk, napięcie i poczucie bezradności. A nawet może pojawić się panika.
To trochę tak, jakby ktoś przez długi czas uczył się jazdy na rowerze, ale cały czas z dodatkowymi kółkami
Te kółka pomagają, ale jeśli nigdy ich nie odłożysz, ciało nie nauczy się równowagi i samodzielności.
W wodzie tą równowagą isamodzielnością są między innymi:
• spokojny oddech
• samodzielna kontrola ciała
• rozumienie i czucie wody
• umiejętność rozluźnienia ciała
• kontrolowany powrót do pionu
• samodzielnie pływanie na brzuchu i plecach
• radzenie sobie, gdy coś pójdzie nie tak
• nawyki bezpieczeństwa i samoasekuracji
Wszystko samodzielnie, bez sprzętu. To są ważne fundamenty Twojej zaradności i bezpieczeństwa w wodzie.
Dlaczego pływanie ze sprzętem może dawać mylne poczucie postępu?
Sprzęt często sprawia, że pływanie wydaje się łatwiejsze
W płetwach ciało porusza się szybciej.
Z deską łatwiej utrzymać się na powierzchni.
Z makaronem łatwiej poczuć, że woda „niesie”.
Ale właśnie tutaj jest pułapka
Bo im większa prędkość i im większe wsparcie sprzętu, tym łatwiej ukryć braki w fundamentach pływania.
Możesz mieć wrażenie, że „pływasz”, ale gdy odkładasz sprzęt, nagle okazuje się, że ciało nadalnie :
• jak utrzymać się na wodzie
• jak spokojnie oddychać
• jak nie panikować
• jak się zatrzymać bez dna
• jak wrócić do pionu
• jak odpocząć bez dna
• jak poradzić sobie gdy woda zaskoczy
Wtedy pojawia się rozczarowanie
„Dlaczego z deską idzie, a bez deski nie?”
„Dlaczego z płetwami płynę, a bez płetw czuję, że stoję w miejscu?”
„Dlaczego po tylu lekcjach nadal nie pływam samodzielnie bez sprzętu?”
Odpowiedź może być prosta. Bo sprzęt pomagał Ci płynąć, ale niekoniecznie uczył samodzielności.
Historia Justyny: od deski, makaronów i płetw do pływania bez sprzętuie
Justyna miała 49 lat, kiedy postanowiła, że w dorosłym życiu nauczy się czegoś nowego. Lubiła wodę i chodziła na basen, ale nigdy nie nauczyła się pływać. Otwarte wody były dla niej trudne, problemowe i bardzo stresujące.
Justyna
Wodna Historia
Zobacz, co mówi Justyna, która przez 1,5 roku próbowała nauczyć się pływać na lekcjach stacjonarnych. Ćwiczyła z makaronami, deską i płetwami, ale zamiast coraz większej swobody pojawiały się lęk, stres i niechęć do kolejnych zajęć. W końcu zrezygnowała.
W programie online Swobodne Pływanie zaczęła jeszcze raz. Od podstaw i małych kroków. Spokojnego oddechu, poznawania wody na nowo i nauki samodzielności i zaradności od pierwszych kroków.
Efekty programu 💦
Dziś pływa różnymi stylami. Na plecach, na brzuchu, z głową pod wodą i nad wodą. Bez sprzętu, co wcześniej było dla niej nie do wyobrażenia. Nawet skacze do wody na nogi, a nauka i doskonalenie pływania daje jej teraz ogromną frajdę.
W historii Justyny najważniejsze jest to, że sam sprzęt nie dał jej samodzielności. Przełom zaczął się wtedy, gdy wróciła do fundamentów. Nauki spokojnego oddechu, oswojenia z wodą na różne sposoby, spokojnych ćwiczeń i nauki radzenia sobie w wodzie krok po kroku.
Sprzęt nie jest problemem, ale problemem jest uzależnienie od sprzętu
Sprzęt może być pomocny, jeśli jest używany świadomie, na odpowiednim etapie i jasnym celem.
Problem zaczyna się wtedy, gdy sprzęt staje się odpowiedzią na wszystko:
x boisz się, dostajesz makaron
x nie leżysz na wodzie, dostajesz deskę
x nie płyniesz do przodu, dostajesz płetwy
A tymczasem osoba dorosła potrzebuje samodzielnie kontolować swoje ciało w wodzie i mieć sprawczość w wodzie, bo inaczej wpada w panikę.
Dorosły potrzebuje samodzielnie nauczyć się
• jak oddychać
• jak rozluźnić ciało
• jak poczuć wodę
• jak działa wyporowi
• jak położyć się na wodzie
• jak wrócić do pionu
• jak odpocząć bez dna
• jak zareagować, gdy woda zachlapie
• jak nie wpadać w panikę, gdy coś nie wyjdzie
Sprzęt może wspierać proces, ale nie powinien go zastępować.
Co się dzieje, gdy za długo uczysz się tylko ze sprzętem?
1. Ciało nie uczy się samodzielnej kontroli
Jeśli deska zajmuje ręce, makaron podtrzymuje ciało, a płetwy dają napęd, ciało nie uczy się własnej współpracy z wodą.
A kiedy sprzętu zabraknie, nagle wszystko robi się trudniejsze.
Nie dlatego, że się nie nadajesz.
Tylko dlatego, że ciało nie miało okazji, żeby nauczyć się samodzielności współpracy z wodą i potrzebuje nauczyć się wszystkiego jakby od nowa.
2. Masz mniej rozumienia i czucia wody
Czucie i rozumienie wody to jedna z najważniejszych umiejętności w pływaniu.
Chodzi o to, żeby zacząć rozumieć:
• co i jak robić, by woda Cię niosła
• co i jka robić, by się rozluźnić
• co i jak robić, by wykorzystać wypór
• jak przyjmować odpowiednią pozycję ciała
• jaki ruch dłoni, nóg i całego ciała działa najlepiej
• co robić, gdy włączy się napięcie
• co robić, by pływać z lekkością bez sprzętu
Jeśli sprzęt przejmuje za Ciebie dużą część pracy i odkrywania wody, nie poczujesz prawdziwie jak działa woda. Wtedy odkładając sprzęt, będziesz mieć poczucie, że nic nie działa.
Uzależniając się od sprzętu, nigdy nie będziesz mieć prawdziwej swobody w wodzie.
3. Możesz utrwalać lęk przed pływaniem bez pomocy
Jeśli za każdym razem wchodzisz do wody z myślą „bez sprzętu sobie nie poradzę”, to z czasem ta myśl może się utrwalić.
Wtedy sprzęt nie tylko nie pomaga, ale też wzmacnia przekonanie, że „nie dam rady”
A celem nauki pływania nie powinno być ograniczanie i budowanie wodnych blokad.
Celem powinno być poczucie, że „wiem, co robię, i umiem sobie poradzić”.
4. Nie budujesz umiejętności zaradności i bezpieczeństwa
To bardzo ważne.
Czasem ktoś wygląda, jakby „coś pływał”.
Płynie z deską.
Płynie z płetwami.
Przemieszcza się.
Robi jakieś ruchy.
Ale w środku nadal czuje napięcie.
A gdy tylko trzeba odłożyć sprzęt, zanurzyć twarz, bez sprzętu położyć się na plecach lub brzuchu albo wypłynąć dalej, wraca stres i napięcie.
Dlatego w mojej metodzie najpierw budujemy spokojny oddech, samodzielność, zaradność i umiejętności bezpieczeństwa. Dopiero na takim solidnym fundamencie nauka detali techniki pływania ma sens, bo nie ma już napięcią i lęku.
Co zamiast uzależniania się od sprzętu?
Jeśli czujesz, że sprzęt stał się Twoją podporą, warto wrócić do początków nauki pływania, ale trochę inaczej, by zacząć stopniowo budować swoją zaradność w wodzie. By zanim przejdziesz do nauki stylów pływania, umieć samodzielnie kontrolować swoje ciało w wodzie, bez deski i bez płetw.
1. Zacznij od wody, w której czujesz dno
Nie testuj samodzielności od razu na głębokiej wodzie. Ćwicz tam, gdzie możesz w każdej chwili stanąć, zatrzymać się i przerwać ćwiczenie.
2. Ucz się spokojnego oddechu zanim zaczniesz walczyć o dystans
Bardzo wiele osób próbuje „płynąć dalej”, zanim nauczy się spokojnie oddychać. A bez oddechu ciało szybko się spina. Dlatego różne ćwiczenia oddechowe nie są dodatkiem. Są fundamentem.
Justyna po dołączeniu do programu Swobodne Pływanie zauważyła, że wcześniej nie miała świadomości podstaw oddychania i nie ćwiczyła różnych metod oddechu, mimo że chodziła na lekcje.
To jest bardzo częste. Ktoś uczy się ruchów, ale pomija proces nauki spokojnego oddechu i woda nadal kojarzy się z napięciem i walką o każdy wdech.
3. Ucz się zaradności i samodzielnej kontorli ciała w wodzie
Aby czuć się bezpieczniej i bardziej zaradnie w wodzie, potrzebujesz różnych wodnych umiejętności. Bez uzależniania się od sprzętu czy fizycznej pomocy drugiej osoby.
Sowboda i zaradność w wodzie, to nie tylko style pływania, ale także nawyki bezpieczeństwa i samoasekuracji, które pomagają Ci poradzić sobie wtedy, gdy woda czymś Cię zaskoczy.
Jeśli bez deski, makaronu czy płetw nie radzisz sobie, idziesz pod wodę, tracisz rytm oddechu albo pojawia się panika, to znak, że warto wrócić do ćwiczeń budujących zaradność. Bo prawdziwa samodzielność w wodzie zaczyna się wtedy, gdy masz ugruntowane własne umiejętności, na których możesz się oprzeć, a nie tylko sprzęt.
Sprzęt nie powinien zastępować Twoich wodnych umiejętności, bo na głębokiej wodzie liczy się Twoja zaradność, bez uzależniania od sprzętu.
Jak rozpoznać, że sprzęt zaczyna Cię blokować?
Zwróć uwagę na te sygnały:
x bez deski czujesz panikę
x bez makaronu nie wiesz, nie radzisz sobie
x w płetwach płyniesz, ale bez nich prawie wcale
x boisz się zanurzyć twarz bez okularków
x boisz się chodzić samodzielnie na basen między lekcjami
x masz poczucie, że „pływasz”, ale nie czujesz się bezpiecznie
x nie umiesz zatrzymać się i wrócić do pionu, bez dna
x nie potrafisz odpocząć w wodzie bez dna
x na myśl o tym, że sprzęt może wypaść z ręki, włącza się napięcie
x głęboka woda nadal wydaje Ci się kompletnie niedostępna
Jeśli widzisz u siebie kilka z tych punktów, to nie jest powód do zawstydzenia czy poddawania się.
To jest informacja: potrzebuję wrócić do fundamentów i budować samodzielność krok po kroku.
Czy da się nauczyć pływać bez uzależniania się od sprzętu?
Tak.
Ale to wymaga odpowiedniej metodyki i spokojnego procesu.
Nie chodzi o to, żeby od razu robić wszystko bez sprzętu, na głębokiej wodzie i „na odwagę”.
Chodzi o to, żeby Twoje ciało stopniowo uczyło się:
• jak woda działa na nasze ciało
• jak oddychać ze spokojem
• jak się rozluźnić się w wodzie
• jak poruszać się bez paniki
• jak przejść do samodzielnego leżenia
• jak przejść z leżenia do stania
• jak położyć się na plecach i jak wstać
• jak wykorzystywać ręce i nogi
• jak radzić sobie w sytuacjach, kiedy woda czymś zaskoczy.
To jest droga do prawdziwej swobody.
Dlaczego w programie Swobodne Pływanie nie opieramy nauki na sprzęcie?
Dlaczego w programie Swobodne Pływanie nie opieramy nauki na sprzęcie?
Bo moim celem nie jest to, żeby „jakoś przepłynąć” z deską, makaronem, płetwami.
Moim celem jest to, żeby moi kursanci jak najwcześniej zdobywali różne wodne umiejętności, która dają zaradność i samodzielność w wodzie jak najwcześniej. Już od pierwszych treningów, odpowiednimi ćwiczeniami budują poczucie: „umiem sobie w wodzie poradzić”.
Dlatego w programie Swobodne Pływanie, zaczynając w wodzie po pas, uczymy się krok po kroku:
• spokojnego oddechu
• samodzielnego kontrolowania ciała
• komfortowego zanurzania
• czucia i rozumienia wody
• sportowych stylów pływania
• pływania z głową nad wodą
• nawyków bezpieczeństwa i samoasekuracji
• odpoczynku w wodzie bez dna
• stopniowej adaptacji do głębokiej wody
Zaczynamy w wodzie po pas
Bez presji.
Bez zawstydzania.
Bez rzucania na głęboką wodę.
Bez uzależniania się od sprzętu.
Sprzęt może być czasem dodatkiem.
Ale nie jest fundamentem Twojego bezpieczeństwa.
Fundamentem mają być Twoje wodne umiejętności, spokojny oddech, rozumienie i czucie wody, umiejętność radzenia sobie, kiedy woda czymś zaskoczy.
Co zrobić, jeśli dziś pływasz tylko ze sprzętem?
Nie oceniaj siebie.
To, że dziś potrzebujesz deski, makaronu albo płetw, nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. Nie znaczy, że nie nadajesz się do pływania.
Być może po prostu nikt wcześniej nie pokazał Ci spokojnej drogi do samodzielności i zaradności w wodzie.
Zacznij od prostych pytań:
• Czy potrafię spokojnie wejść do wody?
• Czy potrafię zanurzyć głowę bez paniki?
• Czy potrafię położyć się na wodzie i wrócić do pionu bez sprzętu?
• Czy potrafię odpocząć na plecach bez sprzętu?
• Czy potrafię przepłynąć na brzuchu i plecach choć kilka metrów bez sprzętu?
• Czy umiem spokojnie oddychać bez sprzętu?
• Czy wiem, co zrobić, gdy coś mnie zaskoczy?
Jeśli większość odpowiedzi brzmi „nie”, to nie znaczy, że pływanie nie jest dla Ciebie.
To znaczy, że warto wrócić do fundamentów.
Podsumowanie
Sprzęt w nauce pływania może być pomocny, ale warto go jak najwcześniej odłożyć, by zacząć pływać samodzielnie, bez sprzętu.
Jeśli sprzęt staje się główną podstawą pływania i uzależniamy się od sprzętu, może to blokować samodzielność i zaradność w wodzie.
Bo prawdziwa swoboda w wodzie nie polega na tym, by deska, makaron albo płetwy dawały złudne poczucie umiejętności pływania.
Prawdziwa swoboda zaczyna się wtedy, gdy czujesz: „umiem spokojnie oddychać; pływam bez sprzętu; wiem, co robić, kiedy woda zaskoczy; potrafię się zatrzymać i mogę odpocząć bez dotykania dna; pływam z głową pod wodą i nad wodą...”
Właśnie takie samodzielności i zaradności warto uczyć się krok po kroku.
Chcesz sprawdzić, czy program Swobodne Pływanie może być dla Ciebie?
Jeśli czujesz, że sprzęt daje Ci „poczucie” bezpieczeństwa, ale bez niego nadal czujesz napięcie, mogę podesłać Ci więcej informacji o programie online Swobodne Pływanie.
To program, w którym prowadzę dorosłych krok po kroku: od lęku, napięcia, braku samodzielności i uzależnienia od sprzętu do coraz większej swobody, nawyków bezpieczeństwa i spokojnego pływania różnymi stylami.
Napisz mi krótko:
• jaka jest Twoja wodna historia
• co dziś najbardziej blokuje Cię w wodzie
• czy pływasz już coś samodzielnie bez sprzętu (bez deski i bez płetw)
Podeślę Ci więcej informacji o programie Swobodne Pływanie i sprawdzisz, czy to dobry kierunek i metoda dla Ciebie.
Aż 90% moich kursantów zaczyna pływać już po kilku treningach
Możesz zacząć budować swobodę inaczej, od spokojnego oddechu, nauki kontroli ciała i umiejętności, które dają coraz większą samodzielność bez uzależniania od deski, makaronu czy płetw
